지연성 근육통 (1) 썸네일형 리스트형 운동 후 근육통 원인 (지연성 회복, 회복시간, 근육 손상) 운동을 마친 다음 날, 몸을 움직이기만 해도 욱신거리는 통증을 경험한 적이 있으신가요? 이는 단순한 근육 피로가 아닌, '지연성 근육통(DOMS)'이라고 불리는 생리적 반응입니다. 많은 사람들이 운동을 시작하고 이 통증을 겪으며 회복에 대해 고민하게 되는데요, 이 글에서는 지연성 회복 반응의 정체와 함께 근육통의 원인, 회복시간, 그리고 근육 손상과의 관계까지 상세히 알아보겠습니다. 회복 과정을 이해하고 관리하면 더 건강하고 효과적인 운동 루틴을 설계할 수 있습니다.지연성 회복 반응이란?운동 직후가 아닌 수 시간에서 하루 이상 지나 통증이 나타나는 것을 ‘지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)’이라고 합니다. 이는 고강도 운동이나 새로운 동작을 시도한 경우, 근육.. 이전 1 다음
