심호흡효과 (1) 썸네일형 리스트형 심호흡이 마음을 안정시키는 과학적 이유 심호흡이 마음을 안정시키는 과학적 이유는 단순히 숨을 크게 쉬는 행위가 아니라, 신경계의 균형을 회복시키는 생리적 과정에 있습니다. 우리가 긴장하거나 불안할 때, 숨이 얕고 빠르게 변하는 것은 몸이 스트레스 상황을 감지했기 때문입니다. 반대로 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면, 뇌는 ‘지금은 안전하다’는 신호를 받아 자율신경계의 긴장을 완화합니다. 이런 단순한 호흡 변화가 실제로 몸과 마음의 리듬을 바꾸는 이유는, 호흡이 감정과 생리적 반응을 연결하는 다리 역할을 하기 때문입니다. 이번 글에서는 심호흡이 마음을 안정시키는 과학적 원리를, 생활 속 예시와 함께 인체의 작동 원리로 풀어보겠습니다.심호흡이 마음을 안정시키는 이유, 뇌가 보내는 신호의 변화 심호흡을 하면 가장 먼저 변하는 것은 뇌의 전기적 신호.. 이전 1 다음
