깊은잠 자는법 (1) 썸네일형 리스트형 깊은 잠 자는 법 (수면스핀들, 안정, 집중) 우리는 하루의 약 3분의 1을 잠으로 보내는데요, 이 시간 동안 몸과 마음은 회복과 재정비를 거칩니다. 그렇기 때문에 밤 동안에 적절한 수면을 취하지 못한다면 우리 몸이 자가회복 시간을 가지지 못해 면역력이 저하되고 점차 정식적·신체적 안정이 떨어지게 됩니다. 특히 깊은 잠, 즉 숙면은 단순한 피로 해소를 넘어 뇌 기능의 회복, 면역력 향상, 정서 안정, 집중력 향상까지 폭넓은 영향을 끼치기 때문에 깊은 잠을 자는 것은 건강한 생활에 필수적입니다. 이러한 깊은 잠을 유지하는 핵심 요소 중 하나가 바로 수면 스핀들(Sleep Spindle)입니다. 한국에서는 의학 용어로 '수면 방추'라고 부르죠. 이 글에서는 수면 스핀들의 과학적 기능과 이를 보호하기 위한 환경 및 생활 습관, 그리고 집중력과의 밀접한 연.. 이전 1 다음
